Francas Erfahrung – Episode 4: Die tägliche Tanzpause

Dritte Woche Mounjaro. Dritte Spritze. Und ja – es braucht immer noch Überwindung.

Ich dachte ehrlich gesagt, dass es bei der dritten Spritze längst zur lässigen Routine geworden wäre. So nach dem Motto: rein, raus, fertig.

Aber nein – ich stehe wieder da, Pen in der Hand, innerer Monolog auf Anschlag und auf die Lippe beißen.

Es wird besser, aber ich warte noch immer auf den Moment, an dem ichs einfach so mache wie Zähneputzen.

Warum jetzt

Eine Freundin hat mich neulich gefragt:

„Warum machst du das eigentlich jetzt? Du überlegst das doch schon ewig."

Und ja, sie hat vollkommen recht. Ich habe lange darüber nachgedacht. Wochenlang, monatelang, wenn wir ehrlich sind.

Meine Antwort war simpel:

Schließlich war abnehmen mein Leben lang schwer. Disziplin, Verzicht, Schweiß, Drama.

Da sagte meine Freundin ganz nebenbei, während sie ihren Kaffee schlürfte:

„Muss Gutes denn immer schwierig sein? Darf im Leben nicht einfach mal etwas einfach sein?"

Ich schwöre, dieser Satz hat mich kurz still gemacht. (Was selten vorkommt.)

Ich fühl mich… freier

Ich fühle mich lockerer. Nicht leichter (die Jeans übernimmt diese Rolle) sondern belastbarer, stabiler und körperlich UND psychisch einfach freier.

Ich habe das Gefühl, mein Körper und mein Kopf gehen wieder Hand in Hand. Und das ist schön.

Mein Handy ist jetzt offiziell mein Cheerleader

Mein persönliches Highlight der Woche:

Mein Handy sagt mir, dass meine täglichen Aktivitätskalorien gestiegen sind.

Und ganz ehrlich? Ich habe eigentlich noch gar nichts gemacht. 😅

Mein Handy hält mich jetzt also für sportlich.

Offenbar zählen Staubsaugen und Kindern hinterherlaufen als Workout.

Aber genau das motiviert mich, wirklich etwas zu tun. Ein bisschen „fake it till you make it", aber offenbar funktioniert es.

Meine tägliche Tanzpause

Ich habe beschlossen: Wenn ich schon mehr Kalorien verbrenne, dann wenigstens mit Stil. Also habe ich mir bei „Grey's Anatomy" etwas abgeschaut: „dance it out".

Für mich heißt das jeden Tag 10 Minuten laute Musik, alles rauslassen, egal wies ausschaut.

Und für alle, die mitmachen wollen hier meine Playlist:

3 Songs. 10 Minuten. 100 kcal.

Und die Laune steigt mindestens genauso schnell wie der Puls.

Nächste Woche: Diätologie-Termin mit einer Prise Realismus

Nächste Woche ist meine Diätologie-Termin.

Der haelsi weight Expertenchat hat mir geholfen, die passende Therapeutin und den richtigen Termin zu finden – schnell, freundlich, unkompliziert.

Ich bin gespannt, was ich da mitnehme.

Ich möchte keine Kalorienlisten und Verbote.

Ich wünsche mir Tipps, die in ein echtes Leben passen: Vollzeitjob, zwei Kleinkinder, wenig Schlaf, viel Realität.

Kurz gesagt: Diätologie für Menschen, die nicht für jedes Essen ein Moodboard kreieren.

Tipps für die richtige Ernährung:

Ernährung mit GLP-1: Was essen während der Therapie?

Mein Fazit nach Woche 3

Ich hätte nie gedacht, dass es sich einmal so anfühlt: nicht streng, nicht schwer, nicht mühsam sondern einfach machbar.

Wenns so weitergeht, wirds nicht nur leichter sondern richtig gut.

Und bis zum nächsten Mal:

Atmen, spritzen, genießen – in dieser Reihenfolge