Taille-Hüft-Verhältnis berechnen
Das Taille-Hüft-Verhältnis (WHR) ist ein wichtiger Indikator für deine Gesundheit und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Taille-Hüft-Verhältnis berechnen
Miss an der schmalsten Stelle der Taille
Miss an der breitesten Stelle der Hüfte
So misst du Taille und Hüfte richtig
Das brauchst du:
Ein weiches Maßband.
Vorbereitung:
Stell dich aufrecht hin, atme ruhig und entspanne deine Muskeln. Trage keine dicken Klamotten – am besten misst du in Unterwäsche oder eng anliegender Kleidung.
Taille messen:
Lege das Maßband horizontal um die schmalste Stelle deines Oberkörpers – normalerweise etwa in Höhe des Bauchnabels. Das Band sollte eng anliegen, aber nicht einschneiden.
Hüfte messen:
Messe die breiteste Stelle deiner Hüfte – das ist normalerweise dort, wo dein Po am stärksten hervortritt. Auch hier gilt: Das Band sollte eng anliegen, aber nicht einschneiden.
Referenz Werte
Frauen
Männer
Warum ist das Verhältnis wichtig?
Herz-Kreislauf-Risiko
Bauchfett ist stoffwechselaktiver und erhöht das Risiko für Herzerkrankungen mehr als Fett an anderen Körperstellen.
Fettverteilung
Das Verhältnis zeigt, ob Fett hauptsächlich am Bauch (ungünstiger) oder an den Hüften (günstiger) gespeichert wird.
Diabetes-Risiko
Ein hohes Taille-Hüft-Verhältnis ist mit einem erhöhten Risiko für Typ-2-Diabetes verbunden.
Fazit
Das Taille-Hüft-Verhältnis ist ein nützlicher Indikator für das Gesundheitsrisiko, ersetzt aber keine umfassende medizinische Untersuchung.
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