Proteinbedarf berechnen

Ermittle deinen individuellen Proteinbedarf basierend auf Gewicht, Aktivitätslevel und Fitnesszielen

Körpergewicht (kg) *

Aktivitätslevel *

Wenig aktiv (wenig bis kein Sport)

Leicht aktiv (Sport 1-3x pro Woche)

Mäßig aktiv (Sport 3-5x pro Woche)

Sehr aktiv (intensiver Sport 6-7x pro Woche)

Ernährst du dich vegan? *

Ja, ich esse rein pflanzlich

Nein, ich esse auch tierische Produkte

Dein Fitnessziel *

Gewicht halten

Abnehmen & Muskeln erhalten

Muskeln aufbauen

Warum ist Protein wichtig?

Protein hält länger satt als Kohlenhydrate oder Fette und kann beim Abnehmen helfen.

Ausreichend Protein schützt deine Muskelmasse, besonders beim Abnehmen oder im Alter.

Protein hat einen höheren thermischen Effekt und kann den Stoffwechsel ankurbeln.

Diese Proteinberechnung ist ein Richtwert für gesunde Erwachsene und ersetzt keine individuelle Ernährungsberatung.

Wenn du mehr Klarheit über deine Ernährung und Gesundheit möchtest:

Unsere Ärzt:innen helfen dir, deine Ergebnisse richtig einzuordnen und einen Plan zu entwickeln, der zu dir passt.