Ivans Erfahrung mit Mounjaro: Weniger Food Noise und 8,5 kg in 2 Monaten

Ausgangssituation

Wie viele Menschen hatte ich immer wieder mit Heißhunger und sogenanntem „Food Noise" zu kämpfen. Obwohl ich grundsätzlich diszipliniert sein kann und auch schon öfter erfolgreich abgenommen habe, gibt es Phasen, in denen der Körper und der Kopf gegen ein Kaloriendefizit arbeiten.

Genau an diesem Punkt wird langfristiges Durchhalten schwierig.

Warum ich mich mit Mounjaro beschäftigt habe

Aus Neugier begann ich mich intensiver über Mounjaro zu informieren. Ich habe zahlreiche Erfahrungsberichte gelesen – unter anderem auf Reddit – sowie Einschätzungen von Ärzten und Experten aus dem Ernährungs- und Fitnessbereich.

Viele berichten, dass das Medikament vor allem dann sinnvoll sein kann, wenn es mit Bewegung, einer strukturierten Ernährung und Disziplin kombiniert wird. Genau dieser Ansatz hat mich überzeugt, es selbst auszuprobieren.

Ärztliche Begleitung über haelsi

Ich habe mich schließlich für ein sechsmonatiges Abo-Modell über das Online-Ärzteportal haelsi entschieden. In diesem Modell ist die ärztliche Begleitung sowie die Möglichkeit enthalten, Rezepte für die Therapie zu erhalten.

Die Kommunikation mit den Ärzt:innen funktioniert sehr unkompliziert. Man wird regelmäßig gefragt, wie es einem mit der Therapie geht, ob Nebenwirkungen auftreten und wie sich das Gewicht entwickelt.

Dadurch fühlt man sich während der gesamten Zeit gut betreut.

Ein weiterer Vorteil ist die Kooperation mit Apotheken, durch die das Medikament teilweise vergünstigt erhältlich ist. Gerade bei einer längerfristigen Therapie ist das natürlich ein großer Vorteil.

Meine Therapie habe ich offiziell im Januar begonnen.

Start der Behandlung

Mein Ausgangsgewicht lag bei etwa 98 kg.

Die offizielle Startdosis von Mounjaro beträgt 2,5 mg pro Woche. Aufgrund der vielen unterschiedlichen Erfahrungsberichte, die ich online gelesen hatte, entschied ich mich zunächst vorsichtig zu starten und begann mit der halben Dosis von 1,25 mg.

Der Grund dafür war, dass manche Menschen bereits bei der Startdosis sehr starke Effekte berichten, während andere kaum etwas bemerken.

In meinem Fall hat sich nach der ersten Woche gezeigt, dass 1,25 mg bei mir praktisch keine spürbare Wirkung hatten. Deshalb habe ich anschließend auf die reguläre Startdosis von 2,5 mg pro Woche erhöht.

Ab diesem Zeitpunkt konnte ich die Wirkung deutlich wahrnehmen.

Die größte Veränderung

Der wichtigste Effekt war für mich nicht körperlich, sondern mental.

Das sogenannte Food Noise – also die ständigen Gedanken an Essen, Snacks oder Süßigkeiten – wurde deutlich reduziert. Dadurch fällt es wesentlich leichter, ein Kaloriendefizit einzuhalten und strukturiert zu essen.

Gewichtsverlauf

Ich habe Anfang Januar mit etwa 98 kg begonnen.

Am 1. März lag mein Gewicht bei 89,5 kg.

Im ersten Monat habe ich rund 3 kg verloren. Ein Teil davon ist zu Beginn natürlich Wasser und Glykogen, was völlig normal ist.

Eine besondere Situation während der Abnahme

Während eines großen Teils dieser Zeit hatte ich zusätzlich zwei Operationen – einen Bauchnabelbruch sowie eine Kreuzbandoperation.

Dadurch war meine Bewegung über mehrere Wochen stark eingeschränkt.

Ich war größtenteils zu Hause und konnte mich teilweise nur mit Krücken fortbewegen. Klassisches Training oder regelmäßige Bewegung waren in dieser Phase praktisch nicht möglich.

Trotz dieser sehr eingeschränkten Aktivität konnte ich mein Gewicht kontinuierlich reduzieren.

Für mich persönlich war das ein starkes Zeichen dafür, dass die Therapie – in Kombination mit einer strukturierten Ernährung – auch in Phasen mit wenig Bewegung eine hilfreiche Unterstützung sein kann.

Ernährung und Struktur

Während der Therapie habe ich meine Ernährung bewusst strukturiert.

Besonders wichtig waren für mich:

• ausreichende Proteinzufuhr
• moderates Kaloriendefizit
• regelmäßiges Tracking meiner Ernährung

Ich nutze dafür eine App, um Kalorien und Makronährstoffe im Blick zu behalten.

Tipps zur Ernährung während der Therapie:

Ernährung mit der Abnehmspritze – worauf du achten solltest

Nebenwirkungen und Beobachtungen

In den ersten Wochen habe ich einen erhöhten Harndrang bemerkt. Gleichzeitig hat sich mein Blutdruck verbessert.

Nebenwirkungen treten bei mir hauptsächlich dann auf, wenn ich sehr fettig esse oder große Mengen auf einmal zu mir nehme.

Bei einer normalen, ausgewogenen Ernährung fühle ich mich jedoch sehr gut.

Veränderungen im Blutbild

Vor kurzem habe ich mein Blutbild kontrollieren lassen.

Besonders im Herz-Kreislauf-Bereich haben sich einige Werte deutlich verbessert:

Das LDL-Cholesterin ist stark gesunken (von 111 auf 70), und auch der ApoB-Wert, der für das Herz-Kreislauf-Risiko besonders relevant ist, hat sich deutlich verbessert.

Auch die Entzündungswerte sind niedriger geworden.

Insgesamt sieht das Blutbild im Vergleich zum letzten Befund metabolisch deutlich besser aus.

Fazit

Für mich persönlich ist Mounjaro kein Ersatz für Disziplin oder eine gesunde Ernährung.

Es ist jedoch ein Werkzeug, das dabei helfen kann, Heißhunger zu reduzieren und ein Kaloriendefizit langfristig leichter einzuhalten.

In Kombination mit einer strukturierten Ernährung und Bewegung kann es eine sehr wirkungsvolle Unterstützung beim Abnehmen sein.